7 hábitos saudáveis no trabalho para colocar em prática

hábitos saudáveis no trabalho

Estatísticas dão conta de que os brasileiros dedicam cerca de 25 anos totais de sua vida em ambiente profissional. Isso significa que é mais do que necessário cultivar hábitos saudáveis no trabalho, tornando a rotina ocupacional mais tranquila para si mesmo e para todos aqueles que nos rodeiam no dia a dia. Abaixo, vamos elencar algumas das principais dicas para você começar a aplicar.

Quais são os hábitos saudáveis no trabalho?

Hábitos saudáveis no trabalho podem incluir:

  • Organização eficaz do tempo e das tarefas;
  • Manutenção de uma postura adequada
  • Ergonômica para prevenir desconfortos físicos;
  • Prática de pausas regulares para recarregar energias;
  • Atenção à nutrição e hidratação;
  • Gerenciamento do estresse;
  • Cultivo de relações interpessoais positivas. 

Conheça mais sobre o assunto abaixo!

1 – Nunca pule o café da manhã

Você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Pular essa etapa pode ter impactos negativos na saúde e no desempenho profissional. Esta refeição fornece ao corpo a energia e os nutrientes necessários para iniciar o dia com foco, energia e disposição.

Quando pulamos o café da manhã, o corpo pode entrar em um estado de déficit energético, o que pode levar à fadiga, falta de concentração e irritabilidade. Portanto, reserve um tempo para acordar e preparar o seu café da manhã com calma. Chegar ao trabalho bem alimentado e com energia fará toda a diferença no seu dia.

2 – Atenção à postura adequada

Uma postura corporal adequada não apenas ajuda a prevenir desconfortos musculares, como dores nas costas e no pescoço, mas também melhora a circulação sanguínea e contribui para a concentração e produtividade. 

Sentar-se com a coluna ereta, manter os ombros relaxados e alinhados, e ajustar a altura da cadeira e da mesa são práticas importantes. Isso ajuda a garantir que a postura corporal seja ergonômica, reduzindo o risco de problemas de saúde relacionados ao trabalho.

3 – Equilibre bem suas vidas profissional e pessoal

O excesso de dedicação ao trabalho em detrimento das necessidades pessoais e familiares pode levar ao estresse, ao esgotamento e a problemas de saúde. Portanto, é fundamental estabelecer limites, definir horários para trabalho e lazer, e reservar tempo para atividades que promovam o relaxamento, o convívio social e o autocuidado.

O equilíbrio entre essas esferas da vida não apenas melhora a saúde física e mental, mas também resulta em maior satisfação, energia renovada e, em última análise, um desempenho mais eficaz no trabalho. Reserve um tempo diário para se desligar da rotina laboral e exercer atividades de lazer, como assistir a uma série ou ler um bom livro.

4 – Cultive bons relacionamentos

Sabemos que pessoas são difíceis em boa parte do tempo e é desafiador conviver com personalidades, muitas vezes, incompatíveis com a sua. No entanto, lembre-se de manter uma abordagem respeitosa, empática e positiva ao lidar com colegas, superiores, subordinados e stakeholders é fundamental.

Esses relacionamentos não apenas criam um ambiente mais agradável, mas também podem abrir portas para oportunidades de crescimento, aprendizado e apoio mútuo ao longo da carreira. Relações interpessoais saudáveis contribuem para um ambiente de trabalho positivo, onde a comunicação é eficaz, a colaboração é fortalecida e a equipe se torna mais coesa.

5 – Faça pausas durante a jornada

Seja para comer um lanche, seja para simplesmente conversar sobre amenidades com os colegas de trabalho enquanto toma um café, fato é que uma pausa curta durante o trabalho ao longo do dia é essencial para que os profissionais descansem, recarreguem as energias e evitem o esgotamento.

Além disso, esses intervalos proporcionam a oportunidade de se desconectar das tarefas por um curto período, o que pode melhorar a criatividade, a concentração e a qualidade do trabalho quando se retorna às atividades. A prática de fazer pausas também contribui para a saúde física, reduzindo a tensão muscular e promovendo a circulação sanguínea. 

6 – Beba bastante água

A hidratação adequada mantém o corpo funcionando de forma eficaz, contribuindo para o bom funcionamento do cérebro, a regulação da temperatura corporal e a saúde no geral. No contexto profissional, a desidratação pode levar à fadiga, falta de concentração e desconforto, afetando negativamente a produtividade.

7 – Busque o aperfeiçoamento contínuo

Em um ambiente de trabalho em constante evolução, a busca por aprender e se adaptar a novas tecnologias, tendências e melhores práticas é essencial. Isso pode ser alcançado por meio da participação em cursos, workshops, conferências e obtenção de certificações relevantes na área de atuação.

Assim sendo, encerramos essa lista de dicas de hábitos saudáveis com o incentivo a uma pós-graduação, investimento fundamental para profissionais que desejam realmente transformar positivamente suas próprias trajetórias. Conheça a pós-graduação online da Anhanguera e leve o seu currículo para uma outra fase de conquistas.

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