A chegada da pandemia mexeu bastante com a rotina de trabalho das pessoas, em especial com aquela de quem pode migrar do escritório tradicional para o home office. Por mais que a maioria dos profissionais tenha se adaptado ao fluxo de entregas de maneira remota, é preciso lembrar que ela teve impacto no dia a dia das pessoas. Então, como garantir o bem-estar no trabalho?
Com menos tempo dedicado a deslocamentos – no trânsito ou mesmo para aquela pausa do cafézinho – as jornadas aumentaram significativamente. Por isso, vale seguir algumas regras simples que ajudam a manter a rotina mais leve e focam no bem-estar, seja para quem está remoto ou já voltou à ativa fora de casa.
Como garantir o bem-estar no trabalho: 5 dicas
1 – Faça pausas regulares
Quase ninguém se lembra dessa ação essencial durante a jornada de trabalho. No entanto, é necessário intercalar momentos de alta concentração com breves pausas. Desta forma, você garante um refresco não só para a mente, que pode se focalizar em outras coisas, como também para o corpo. Ficar sentado direto ou em pé sem nenhum descanso também não é recomendado para a saúde. Para lembrar desses momentos de intervalo, programe alarmes no celular: eles ajudam a manter o hábito em dia.
2 – A ginástica laboral é aliada
Muita gente foge dos exercícios de alongamento ou mobilidade pensados para quem está diante do computador ou fazendo movimentos repetitivos. Esse é um erro que precisa ser corrigido se você quiser manter trabalho e bem-estar em dia. Mesmo que esteja atuando de casa, basta separar alguns minutos para fazer esses relaxamentos musculares específicos e, desta forma, destravar o corpo, que costuma ficar muito tempo na mesma posição. Há diversos vídeos disponíveis na internet que mostram exercícios básicos de ginástica laboral bastante fáceis de se acompanhar.
3 – Estabeleça horários (e respeite-os)
Criar e manter uma rotina é importante para o bem-estar organizacional. Algumas empresas têm horários fixos de entrada e de fim de jornada, mas vivemos em um tempo no qual as horas extras são bastante comuns, não importa o campo de atuação. Por isso, criar e, mais importante, respeitar os horários estabelecidos para trabalhar, é algo fundamental para o bem-estar e para a própria produtividade.
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Afinal, ninguém consegue atuar bem com uma rotina bagunçada na qual não consegue fazer sequer uma pausa para almoçar direito. Além disso, a pandemia impulsionou a adoção, por diversas empresas, de horários mais flexíveis – o que faz com que seja ainda mais necessária uma programação pessoal organizada.
4 – Celebre conquistas suas e do seu time
O reconhecimento de uma meta alcançada ou de uma execução bem feita é ponto crucial para a motivação tanto do profissional quanto da equipe que trabalha com ele. Programar momentos em que essa valorização é celebrada significa também deixar o ambiente de trabalho mais leve e inclusivo. Cabe aos setores de recursos humanos das empresas ficarem de olho para não deixarem passar datas importantes para seus times, bem como dar feedbacks positivos para quem se destacou. O incentivo costuma atingir e elevar o ânimo de todos os colaboradores e, assim, trazer mais bem-estar no trabalho
5 – Cuide da saúde mental
O conceito de saúde mental nunca esteve tão em alta como agora – impulsionado pelos impactos da pandemia de Covid-19. Ainda assim, essa é uma ação que veio para ficar e seja através da empresa em que o profissional trabalha – e pode implementar programas de escuta e conversa terapêuticas mais focadas no tema – seja por interesse pessoal em procurar uma orientação psicológica, atitudes para uma melhor a saúde mental devem ser incentivadas, pois impactam diretamente no bem-estar do ambiente de trabalho.
Esse tipo de ação também ajuda a diminuir possíveis tabus relacionados ao tema da terapia, por exemplo, e são uma válvula de escape para a pressão de áreas que lidam com alta competitividade e volume de metas. Além disso, manter um acompanhamento da saúde mental dentro das empresas favorece o surgimento de líderes e gestores mais empáticos.
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