Em um mundo globalizado e com um passo bastante rápido, é comum que você queira saber como ter dias mais produtivos e render mais em casa e no trabalho.
Entretanto, para que isso ocorra, é importante que haja uma mudança de hábitos diários e uma implementação de novas atividades durante o dia.
Como ter dias mais produtivos?
Confira abaixo 5 dicas de como ter dias mais produtivos e viva agora sua melhor versão!
1. Gerencie seu tempo sabiamente
A primeira dica de como ter dias mais produtivos é gerenciando seu tempo com mais sabedoria.
Afinal, é fácil perder a noção do tempo, mesmo quando você está trabalhando ou fazendo uma atividade que aprecia.
Por isso, o gerenciamento do tempo auxilia na priorização das tarefas, liberando algum tempo extra para fazer as coisas que você realmente gosta.
Uma dica de como ter dias mais produtivos é rastrear como você gasta seu tempo sem fazer alterações por uma semana.
Encontre um rastreador de tempo on-line ou registre manualmente como você gasta cada hora do dia e, em seguida, observe os dados no final da semana. Isso pode ajudá-lo a identificar as áreas que deseja melhorar – mesmo que seja difícil admitir quantas horas você realmente gasta nas mídias sociais ou em maratonando séries!
Ao mapear suas horas, é, também, possível obter uma perspectiva geral para criar prazos que funcionem para suas responsabilidades diárias.
Além disso, um melhor controle de seu tempo o deixará ciente de como a procrastinação afeta seus dias, motivando-o a evitá-la.
Ao fim, você poderá usar essas informações para criar uma programação diária, na qual atribuirá limites de tempo para cada responsabilidade e tempo entre as tarefas a serem realizadas.
2. Siga uma rotina diária
Outra dica de como ter dias mais produtivos é seguindo uma rotina preestabelecida.
O ideal é criar uma programação diária que o guie do início ao fim do dia.
Um planner ou um aplicativo de gerenciamento de tempo pode facilitar isso, fornecendo uma representação visual de tal programação.
Nesta etapa, é importante decidir quando você precisa acordar, quando quer ir para a cama e como passará suas horas de trabalho e lazer.
Algumas dicas para criar uma programação diária que funcione incluem:
- Agrupar tarefas semelhantes para facilitar a passagem de uma para outra;
- Incluir intervalos de tempo que permitem alternar entre as tarefas.
- Definir limites de tempo para as tarefas;
- Dar a si mesmo tempo suficiente para relaxar e dormir;
- Seguir sua programação o mais próximo possível quando puder, mas não há problema em ser flexível às vezes!
Se algo demorar um pouco mais do que o esperado ou surgir uma tarefa de última hora, seus intervalos devem ajudar a manter as coisas dentro do cronograma.
E se precisar de mais tempo para algo crucial, reorganize conforme necessário e volte ao cronograma no dia seguinte.
3. Durma o suficiente
Sono ruim significa baixa produtividade. Por isso, outra dica de como ter dias mais produtivos é dormir suficientemente.
Um adulto saudável precisa de, no mínimo, sete horas de sono todas as noites. Portanto, reserve pelo menos essa quantidade de horas para dormir todas as noites, sem incluir o tempo que leva para relaxar e se preparar para o sono.
Se você é uma daquelas pessoas que possuem hábitos noturnos, confira alguns dos efeitos negativos de não dormir o suficiente:
- Baixo desempenho e produtividade;
- Letargia e outros problemas físicos adversos à saúde;
- Menor bem-estar social, emocional e mental;
- Aumento do risco de erros perigosos.
O ideal é dormir bem todas as noites e ver como bons hábitos noturno mudam sua saúde, humor e desempenho!
4. Crie uma rotina matinal saudável
Mais uma dica de como ter dias mais produtivos é criando uma rotina matinal saudável.
Seguir uma rotina saudável na parte da manhã prepara você para um dia mais produtivo.
Por isso, certifique-se de incluir um café da manhã saudável para ter energia para o resto do dia e considere incluir algo como uma corrida matinal, meditação ou sessão de ioga para motivá-lo a não apertar o botão soneca!
Sua rotina pode incluir responsabilidades pessoais, como passear com o cachorro ou levar as crianças para a escola. Mas não se esqueça que também precisa de um tempo pessoal só para você.
5. Nutra hábitos saudáveis!
Você precisa de energia para se concentrar em seu trabalho e responsabilidades pessoais todos os dias.
Por isso, é fundamental manter, ao menos, alguns hábitos saudáveis em sua rotina. Eles podem incluir:
- Dormir pelo menos sete horas todas as noites;
- Ter uma alimentação saudável;
- Praticar exercícios regularmente;
- Evitar o esgotamento mental;
- Beber muita água.
Esses hábitos podem ajudá-lo a construir a base para uma vida com dias produtivos, mais energia, menos estresse e mais tempo para gastar com as coisas que você realmente ama! Agora, que tal investir na sua carreira e cursar uma especialização? Conheça os cursos oferecidos pela pós Pitágoras! Além disso, confira o e-book que apresenta as melhores dicas de gestão do tempo e produtividade.
