Dentro do campo da psicologia existem diferentes abordagens terapêuticas, que utilizam técnicas distintas para ajudar os pacientes, tanto a lidar com traumas, doenças mentais ou problemas cotidianos e hábitos negativos. Entre elas, existe uma que tem ganhado espaço pela maneira prática como lida com as situações das pessoas. Portanto, nesse texto, vamos contar como funciona a Terapia Cognitiva-Comportamental e de que forma ela contribui para o bem-estar dos pacientes.
Também conhecida como TCC, essa abordagem terapêutica foi desenvolvida ainda nos anos 1960 e com o passar dos anos se tornou um dos modelos mais aplicados por psicólogos, por conta de sua eficácia no tratamento.
Entre suas características está a participação ativa do paciente, daí o aspecto “comportamental”, que oferece um senso de realização e uma visualização prática de como melhorar certos aspectos do comportamento e pensamento.
O que é a Terapia Cognitiva-Comportamental?
Como falamos, existem diversas abordagens terapêuticas quando se trata de psicologia, como a psicanálise, psicologia analítica e a TCC. Essa última busca tratar das situações dos pacientes de forma prática, analisando situações específicas e, por meio disso, encontrando padrões de comportamento.
Seu propósito inicial é entender a forma como o paciente enxerga seu redor e como reage a isso, tanto em seu comportamento quanto na forma de pensar.
Como funciona a Terapia Cognitiva-Comportamental?
Existem muitos fatores que podem levar uma pessoa a buscar apoio profissional, incluindo transtornos físicos e emocionais, como:
- Ansiedade
- Depressão
- Transtorno alimentar
- Dependência química
Ou ainda questões que envolvem dificuldades do dia a dia como:
- Relações afetivas
- Luto
- Decisões profissionais
Em geral essas questões impactam a vida pessoal e até profissional, e a busca por um acompanhamento psicológico oferece ganhos na saúde mental, no autoconhecimento, nos relacionamentos e na qualidade de vida em geral.
Aceitar que precisa desse tipo de ajuda, porém, pode não ser fácil, já que exige falar sobre si mesmo, explorar sentimentos e até mesmo relembrar traumas.
E é por isso que a TCC pode ser uma abordagem efetiva, já que se baseia em situações enfrentadas pelos pacientes para analisar seu pensamento e reação. Esse modelo tem como base na visão cognitiva das pessoas, ou seja, seu pensamento frente a um acontecimento.
Sendo assim, o tratamento geralmente envolve a etapa onde o paciente apresenta uma situação, seu pensamento em relação a isso, que emoções traz à tona, e como se comporta.
Um exemplo prático é a ação de falar em público. Embora algumas pessoas tenham boa oratória, mesmo quem está preparado em relação ao conteúdo pode ter dificuldade antes de apresentar um trabalho na sala de aula, ou mostrar resultados em uma reunião de trabalho.
Assim, antes mesmo do evento acontecer, surgem pensamentos como “e se eu engasgar”, “vou esquecer os números”, “ninguém vai se interessar pelo que vou dizer”. Esse tipo de pensamento causa emoções como nervosismo, ansiedade e medo.
Com isso, a pessoa pode agir com cautela, gaguejar, suar excessivamente, falar muito baixo ou até mesmo se sentir paralisada. Porém, com o apoio de técnicas aplicadas pela TCC aprende-se de onde vem esse tipo de medo e como mudar esse pensamento para se sentir preparado e confiante ao falar em público.
Esse é um exemplo mais simples e fácil de relacionar, mas a terapia pode apoiar as pessoas em casos que vão além e afetam a vida pessoal e profissional das pessoas.
Técnicas de TCC
Embora o fundamento da Terapia Cognitiva-Comportamental seja observar a situação e a maneira como o paciente reage a ela, as técnicas para isso e os mecanismos para mudar esse comportamento podem variar. Confira alguns métodos que podem ser utilizados nessa abordagem:
Questionamento socrático
Quando se trata de terapia com foco comportamental, a verdade é que muitos pacientes não percebem que agem como agem, muito menos o porquê. Com o questionamento socrático, o psicólogo faz uma série de perguntas que farão as pessoas refletirem sobre o que está por trás de seus comportamentos.
Psicoeducação
Como o próprio nome já diz, essa técnica envolve educar o paciente em relação ao formato da terapia e os pontos principais do tratamento. Para o profissional, é necessário utilizar uma linguagem prática e que se adeque com o estilo do paciente, para que a mensagem seja recebida com mais clareza.
É uma forma também de esclarecer como será a jornada e elucidar possíveis dúvidas e questionamentos das pessoas em relação ao processo terapêutico.
Dessensibilização sistemática
Ao longo das sessões, os medos e limitações dos pacientes vão se tornando mais evidentes. Assim, ao aplicar a dessensibilização sistemática, o psicólogo expõe, de forma gradual e controlada, a pessoa a esses medos.
Isso não é feito de forma física, e sim através da imaginação, onde o profissional o guia por cenários fictícios e o ajuda a trabalhar esses temores.
Para entender melhor como funciona a Terapia Cognitiva-Comportamental e se aprofundar nessas e outras técnicas de TCC, os profissionais da psicologia precisam se aprofundar no tema e estudar suas nuances com uma especialização EAD em TCC. Isso aumentará seu conhecimento em relação às ferramentas disponíveis para ajudar os pacientes e oferecer uma abordagem mais aprofundada em seu trabalho.
