No ramo corporativo, há uma série de momentos em que você precisa parecer confiante, como uma entrevista de emprego ou uma palestra, por exemplo. Mas você sabia que seu discurso é apenas uma parte do que as pessoas reparam? O corpo também diz muito sobre a sua personalidade. Com isso, saber como apresentar uma postura corporal de confiança pode fazer a diferença na impressão que você deixa.
É claro que a postura é apenas a ponta do iceberg: para demonstrar confiança, primeiro é preciso garantir autoconhecimento o suficiente para saber que você consegue lidar com aquela situação, mesmo que ela saia da sua zona de conforto de alguma maneira. Saber dos próprios pontos fortes e dos pontos fracos é essencial para ficar confortável consigo mesmo em determinados cenários.
O primeiro passo para conquistar a confiança é entender as raízes da sua insegurança para que possa trabalhar isso. Ao fazer isso, você pode passar a ficar atento a gatilhos (por exemplo: falar em público) que possam te desestabilizar. O conhecimento sobre seus sentimentos é um passo a mais na direção do autocontrole.
Vale entender que a falta de confiança reflete em diversas áreas da vida, não apenas a carreira. Por isso, quanto mais cedo identificar o excesso de insegurança, melhor. Em casos extremos, uma dica é buscar um profissional da área da psicologia, que seja capaz de ajudar a resgatar a autoestima e o amor próprio — fatores diretamente relacionados com a confiança.
O que é uma postura corporal de confiança?
Muitos subestimam o potencial da linguagem corporal, mas é importante perceber sua importância, que por vezes pode chegar a ressaltar, em comparação com a utilização das palavras. Por isso, saiba que gestos, olhares, expressões e posturas também transmitem uma mensagem. A linguagem corporal pode se desenvolver a partir de impulsos inconscientes ou de estímulos bem sutis, que quase passam despercebidos.
A neurociência vem apostando nesse campo recente, para descobrir quais são as bases neurobiológicas das comunicações entre emoção e corpo. Trata-se da expressão emocional por meio de todo o corpo, incluindo movimentos específicos na ação, e vai além dos estudos de interpretação da comunicação facial. A comunidade científica já tem consciência, por exemplo, de que a comunicação facial é subjugada à linguagem corporal.
Os pesquisadores afirmam que toda a percepção da sua realidade está no cérebro, mas isso se reflete no corpo de várias maneiras. No cérebro, a decodificação da interpretação do corpo é complexa com participação de várias áreas, mas entre as mais importantes temos a amígdala, córtex orbital frontal e cingulado anterior. Existem regiões também que só respondem a interpretação do corpo e alguns neurônios especializados para isso.
Não é segredo, então, que a postura corporal é plenamente capaz de passar uma mensagem para o público. Quando se vê uma pessoa com a sobrancelha levantada, isso indica reflexão. Quando a pessoa revira os olhos, indica insatisfação e impaciência, por exemplo.
Qual a postura de uma pessoa confiante?
Dito isso, algumas dicas podem ajudar a alcançar uma postura corporal de confiança:
1 – Mantenha o corpo ereto
Mantenha a cabeça para cima, ombros retos e pés ligeiramente distantes. Manter o corpo ereto pode ser uma ferramenta para transmitir confiança. Ao sentar, também é válido manter o corpo ereto. Esse tipo de postura passa a impressão de estabilidade.
2 – Tenha um aperto de mão forte
Ao conhecer alguém novo no mercado de trabalho (seja um líder, seja um recrutador, um cliente ou mesmo um colega), é comum que se cumprimente com um aperto de mão. Nesse momento, você tem a oportunidade de transmitir confiança ao fazer um aperto forte e convincente. O aperto de mão fraco pode deixar uma má impressão.
3 – Não mostre que está inquieto
A ansiedade pode se manifestar fisicamente de diversas maneiras: a pessoa anda de um lado para o outro, coça partes aleatórias do corpo, morde os cantos das unhas, respira de maneira ofegante ou mesmo troca o peso de um pé para o outro.
Ao realizar uma palestra, um discurso voltado ao público ou em qualquer situação que seja necessária a transmissão de confiança e estabilidade, evite ao máximo esses gestos, porque a ideia que se passa é que está inquieto e fora da zona de conforto, e não vê a hora de acabar.
4 – Tenha movimentos precisos
Ainda nessa linha de raciocínio, tenha em mente a precisão dos movimentos: se você precisa se mover, deve ser com algum objetivo. Ande de um lado a outro no palco para conseguir ser visto por todos os lados da plateia, por exemplo, mas ao fazer isso, mostre que seus passos têm um destino e não é uma movimentação aleatória e inquieta.
Além de uma postura corporal de confiança, o bom profissional precisa ter conhecimento do que faz. Uma dica é continuar os estudos e fazer uma pós online em 6 meses.
