A psicoterapia tem ganhado novos adeptos ao longo dos anos, conforme os seres humanos evoluem sua percepção sobre si mesmos e entendem o impacto de problemas de saúde-mental em seu bem-estar e sua vida. Porém, dentro dessa ciência existem muitas abordagens com propostas diferentes e, neste texto, vamos contar o que é Terapia Cognitiva-Comportamental.
Embora a psique humana seja explorada por pensadores desde a Antiguidade, a psicologia só se tornou uma ciência própria a partir do século XIX, o que é recente comparado a outros campos do conhecimento.
Ao longo das décadas, conforme novos especialistas surgiram e aprofundar seus estudos, diferentes análises foram desenvolvidas, inicialmente com o propósito de avaliar processos humanos através do comportamento.
Isso eventualmente levou a teorias que explicassem certos comportamentos humanos, incluindo questões genéticas, temperamento e ambiente onde está inserido. O compartilhamento dessas teorias com os pacientes, bem como propostas para avaliar e mudar seu comportamento, deu origem a psicoterapia.
Hoje mais difundida, a terapia envolve sessões onde psicólogos têm conversas com os pacientes e, utilizando determinada linha de pensamento ou abordagem, buscam compreender e auxiliar as pessoas a lidar com questões pessoais, desde problemas psicológicos como depressão e ansiedade, até temas relativos ao cotidiano.
O que é Terapia Cognitiva-Comportamental?
Como falamos, ao longo dos anos diferentes estudiosos se aprofundaram nessa ciência, resultando em diferentes abordagens terapêuticas. A mais conhecida é a psicanálise, proveniente dos trabalhos de Freud e Lacan.
Ainda assim, existem outras perspectivas que dão conta da avaliação psicológica, como a psicologia analítica, existencial, Gestalt e a Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC).
Essa abordagem foi desenvolvida nos anos 1960 pelo neurologista e psiquiatra norte-americano Aaron Beck, que buscava em seus estudos outra forma de tratar a depressão em seus pacientes.
Com isso, ele passou a desenvolver esse modelo, que foca no presente e trabalha em parceria com o paciente para buscar ações práticas para o problema em evidência.
Ela se baseia em fazer o paciente compreender e interpretar o que acontece ao seu redor e como isso o afeta. Assim, ambos conseguem desenvolver ferramentas e mudar comportamentos para que ele seja capaz de mudar essas percepções.
Como funciona a Terapia Cognitiva-Comportamental?
Para que o método funcione, o psicólogo tem conversas com os pacientes e, durante essa troca, é capaz de observar como ele se sente e seu padrão de comportamento. Isso porque, mesmo sem perceber, nós tomamos determinadas atitudes com base em situações que enfrentamos, ou de forma a nos proteger, muitas vezes sem perceber.
Entenda os quatro pilares dessa abordagem:
- Situação: o psicólogo avalia o ambiente, ou a situação pela qual o paciente passou;
- Pensamento: então, avalia quais foram os pensamentos do paciente ao passar por tal circunstância;
- Emoção: a partir daí, é possível notar que tipo de sentimentos tal situação causa em alguém;
- Comportamento: com isso, avalia-se o padrão comportamento que tal emoção produz.
Entenda de forma prática a partir de um exemplo:
- Situação: um aluno erra uma pergunta feita pelo professor na sala de aula;
- Pensamento: acredita que não é inteligente ou capaz;
- Emoção: se sente envergonhado e triste;
- Comportamento: desiste de estudar pois não acredita que vai melhorar, ou para de participar das aulas.
Ao compreender esses pilares e compartilhar com o paciente, o psicólogo consegue propor um novo tipo de pensamento ou uma mudança de comportamento para ajudar a pessoa a avaliar a situação de outra forma, e emular novas emoções, que levarão a outra atitude.
Os quatro pilares acima servem como base para a avaliação do profissional, mas apresentar esse padrão e trabalhar com o paciente uma forma de mudá-lo pode ser feito por meio de diversas técnicas da Terapia Cognitiva-Comportamental.
Em alguns casos, esses pensamentos levam a distorções cognitivas, quando a pessoa tem convicção nessas ideias, mesmo que não sejam reais. No exemplo acima, o aluno acredita que não é inteligente, quando na verdade errar faz parte do processo de aprendizagem.
Quem pode fazer Terapia Cognitiva-Comportamental?
Essa abordagem psicológica pode ser adequada para qualquer pessoa, independente do gênero ou idade. Em geral, ela costuma ser mais aplicada quando há uma questão específica com a qual a pessoa se sente incapaz de lidar.
O aluno, por exemplo, acaba desistindo de estudar, e passa a ir mal na escola. Mas a TCC pode ajudar tanto em questões psicológicas como depressão, bipolaridade e vícios quanto problemas pontuais como crises em relacionamentos ou problemas com a carreira.
Já no âmbito profissional, embora existam muitos livros e teorias importantes que os profissionais devem conhecer, a melhor forma de trabalhar a partir dessa abordagem é a especialização.
Durante a graduação, os profissionais da psicologia já têm um primeiro contato com as vertentes e tipos de terapia, mas para utilizá-la com eficiência, um estudo aprofundado se faz necessário, como a pós-graduação EAD em Terapia Cognitiva-Comportamental.
Com a possibilidade de estudar a distância, os profissionais têm mais facilidade em se adequar aos estudos e ajustá-los às suas rotinas, podendo alinhá-los com suas práticas clínicas.
Entender o que é a Terapia Cognitiva-Comportamental e suas técnicas permite que os profissionais tenham uma atuação mais aprofundada e eficiente para ajudar seus pacientes a viverem mais felizes.
