O conhecimento técnico e a experiência são importantes para que o profissional prospere na carreira, mas não considerar o desenvolvimento emocional pode atrapalhar essa jornada. Transformar a autocrítica em autoconfiança é um processo que não acontece da noite para o dia, mas ajuda as pessoas a se sentirem mais seguras para buscarem o que desejam profissionalmente.
É comum sentir insegurança quando buscamos um novo cargo ou ao se preparar para uma entrevista de emprego importante. Aliás, na carreira, saber se autoavaliar e entender quais pontos melhorar é importante. Porém, quando isso acontece em excesso, o profissional pode se autossabotar e impedir o próprio crescimento.
Como a autocrítica pode te prejudicar
Como o nome já diz, a autocrítica é a capacidade de uma pessoa olhar para si mesma de maneira analítica. Conhecer seus pontos fortes e fracos é um processo importante na carreira, não à toa, é uma pergunta comumente feita em processos seletivos.
Isso significa que é necessário ser sincero ao se autoavaliar e identificar características que podem ser melhoradas. O problema é que, seja por uma Síndrome do Impostor ou baixa estima, muitas pessoas acabam sendo muito severas nesse processo.
Isso as impede de tentar focar em soluções, e acabam remoendo o problema, muitas vezes às custas do desenvolvimento pessoal. Entenda como a autocrítica excessiva pode te prejudicar:
Te impede de seguir seus sonhos
Seja pelo meio onde as pessoas crescem, dificuldades no mercado onde está inserido ou até mesmo gestores que não estão capacitados para lidar com pessoas, é possível não acreditar que pode alcançar um sonho na carreira. Como consequência, acaba nem tentando, e deixa passar oportunidades que podem ajudar nesse processo.
Aumenta a procrastinação
Inimiga da produtividade, a procrastinação é inevitável, porém, remediável. É normal querer se distrair por alguns minutos quando algo é difícil ou chato de ser executado, mas quando a pessoa não acredita em si mesma, acaba por nem tentar melhorar, e usa a procrastinação como um mecanismo de defesa.
Com medo de ser criticado ou avaliado, e até mesmo de tomar decisões, o indivíduo passa a protelar a finalização das atividades, caindo num ciclo que pode, de fato, prejudicá-lo na carreira ao entregar projetos com atrasos, por exemplo.
Estagnação
Esse medo e autossabotagem fazem com que o profissional perca oportunidades, ou nem tente aplicar para algum cargo, pois entende que não conseguirá se destacar. Assim, a carreira tem poucas chances de evoluir e a tendência é que, quanto mais estagnado, mais infeliz se torne em seu trabalho.
Como transformar autocrítica em autoconfiança?
Ninguém se torna o rei da confiança da noite para o dia, portanto é preciso entender que esse é um processo que pode ter altos e baixos. Além disso, as questões acima podem estar relacionadas a problemas de ordem psicológica, portanto é recomendado consultar um especialista.
Mas existem alguns passos que podem ser tomados no dia a dia para ajudar a transformar essa autocrítica excessiva em confiança para atingir seus objetivos na carreira. Veja como:
1 – Evite comparações
A grama do vizinho sempre parece mais verde, portanto é mais fácil observar o sucesso dos outros e achar que não irá conseguir se dar bem. Cada um tem uma história e passou por questões específicas para chegar onde chegou, e é melhor gastar sua energia pensando em como evoluir na carreira.
2 – Pratique a autocompaixão
As pessoas muitas vezes estabelecem opiniões sobre si mesmas que jamais aplicariam a um amigo, por exemplo. Se cobram em excesso e acabam se considerando um fracasso, incapazes. Porém, se ouvissem alguém que amam ou admiram dizer a mesma coisa, teriam outro comportamento.
O amor próprio nasce ao criar autocompaixão e saber respeitar os próprios limites. Imagine como um amigo falaria sobre você, ou como você deseja ser tratado no meio profissional, e aplique isso a si mesmo.
3 – Celebre suas conquistas
Fazer uma lista com fracassos é mais fácil do que com sucessos, não porque os primeiros são mais recorrentes, mas porque temos dificuldade em reconhecer o segundo. Às vezes as pessoas não são capazes de olhar para sua história e ver o que aprenderam com sua experiência, mas esse é um exercício que precisa ser praticado.
Comece com coisas simples, como a conclusão de um curso, a capacidade de ler um livro em outro idioma, o elogio que recebeu de um cliente. Anote em um papel se for preciso, mas lembre-se de reconhecer e celebrar suas conquistas.
4 – Mude seu pensamento
Como falamos, ganhar confiança é um processo e exige paciência. Mas, quando a autocrítica é excessiva, as pessoas se pegam reclamando de si mesmas constantemente. Ao invés de se julgar tanto, experimente pensar no que poderia ter feito diferente.
5 – Siga se desenvolvendo
Amplie seu conhecimento técnico, fazendo novos cursos, pós-graduação, reciclagem, e participando de palestras e workshops. Isso permitirá que tenha mais ferramentas para atuar e, com isso, tomar à frente em projetos ou ser proativo no trabalho.
Além disso, invista no curso de habilidades socioemocionais e amplie seu conhecimento sobre si mesmo, entendendo quais são suas falhas de forma a melhorar sua performance, transformando autocrítica em autoconfiança.
